寒い時期には手足の指先がキンキンになりがち。今回は、簡単にできる指先ほぐしについてお話します。
毎日の習慣にして血めぐりUP！

手足の末端をあたためるには

手足の冷えは、末梢の血管が収縮してしまって、血行不良に陥っているために起こります。これを解消するのが指先ほぐしです。ここでは足の指先ほぐしをご紹介します。
基本的にもみほぐすのは足の爪の両サイドです。足指の第一関節よりも指先に近い部分で、さわるとへこみがあります。ここに重要なツボが集まっており、もみほぐすと末梢の血管が刺激され、血めぐりがよくなって、足先までぽかぽかになります。
もみほぐすときは手の親指と人差し指で、足の爪の左右をはさむように、ギューっと圧をかけて、痛いけど気持ちいいというところではなす。これを繰り返してみてください。

足の裏や足首も刺激してみよう

指先だけでなく、足の裏や足首を刺激するのもおすすめです。
靴を脱いで、足の裏にゴルフボールを置いてコロコロ転がしたり、足の指をぎゅっと閉じてグー、思い切り開いてパー、とストレッチをしたり、つま先を床につけ足首をくるくると回してほぐす、といった簡単なストレッチをとりいれてみてください。
オフィスでずっとイスに座りっぱなしになる人は、机の下でこっそり試してみてもいいかもしれません。動かすことでむくみも予防でき、血めぐりがアップします。