マタニティビクスの特徴

自宅でもできるマタニティビクス

マタニティビクスは、産婦人科やフィットネスクラブでの教室に通うことなく、自宅でも簡単に行うことができます。
マタニティビクスはDVDで販売されているので、プログラム内容を確認し、無理なくできそうであれば、生まれてくる赤ちゃんとともにエクササイズをはじめてみましょう。

１．快適な妊娠生活のためのエクササイズ

腰や背中の痛み、便秘、足のトラブルなど、妊婦さんが抱える様々なマイナートラブルを改善、予防するためのエクササイズです。

２．お産の役立つエクササイズいきみ／産道／お産の姿勢

座位、仰臥位という２つのポジションで「いきみ」 「産道」「お産の姿勢」にアプローチします。お産に直接関係ある部位をエクササイズするので体の準備だけでなく心の準備にもつながります。

母乳の材料は血液です。上半身の血液循環が産後の乳汁分泌のキーとなります。妊娠中から上半身エクササイズをすることで、おっぱいの出やすい体の環境づくりができます。

ビデオの最後は体と心をリラックスするストレッチを行います。ゆったりとした呼吸にあわせストレッチすることで体と心がほぐれます

＜出典＞
日本マタニティビクス協会
※マタニティビクスは妊娠１４週からスタートできますが、エクササイズを行う前に主治医に相談し、不調を感じた場合は医師のアドバイスを受けてください。

妊娠中にしたいmama'sエクササイズ

マタニティ期にはじめたいエクササイズはマタニティビクス以外にもいろいろあります。
ウォーキングやマタニティヨガ、スイミングなど、大切なからだのためにも、安定期に入ったら何か始めてみるのが良いでしょう。